皺対策：正しい食生活とクレンジングで

しわを予防するには正しい食生活に非常に大事です。野菜や果物などビタミン・ミネラルを豊富に食べ、そのうえ、サプリメントも合わせると、尚一層の効果が期待できます。では、栄養素それぞれに効果を確かめておきましょう。タンパク質は、皮膚の弾力を支えるコラーゲンやエラスチンの再生に欠かせません。次にビタミン類では、ビタミンAは皮膚の新陳代謝を促進しますので、肌荒れを防ぐことが可能になります。卵黄・ウナギ・レバー・小魚・緑黄色野菜などが適した食材でしょう。